Se esta for sua primeira gravidez, talvez você não saiba tudo o que acontecerá com seu corpo depois que o bebê nascer.
Sim, você terá um recém-nascido para cuidar, mas você sabe como cuidar de seu corpo em cura?
Embora seja um momento alegre, ajustar-se à vida após o nascimento de seu bebê pode ter seus desafios. Seu bebê precisa ser alimentado, trocado e acalmado. Você pode estar tendo menos tempo de qualidade com seu parceiro ou outras crianças. Seus horários de sono podem estar fora de sintonia. Mas não se estresse — pode levar algum tempo para se adaptar e desenvolver uma nova rotina, mas você acabará caindo em uma.
Hora de cuidar de si mesmo!
Aqui estão algumas maneiras de praticar o autocuidado:
Feche os olhos quando você colocar seu bebê para dormir ou dormir, quando um amigo ou membro da família aparecer para ajudar ou quando for melhor para você.
Aceite a ajuda de amigos e familiares.Não tenha medo de pedir ajuda. Os entes queridos podem ajudar a cuidar do bebê ou da casa, para que você possa descansar e se curar.
Coma refeições saudáveis.
Certifique-se de incluir grãos integrais, vegetais, frutas e proteínas em todas as refeições. Se você estiver com constipação, adicione um pouco de fibra extra à sua dieta. E não se esqueça de se manter hidratado, especialmente se estiver amamentando.
Faça algum exercício.Siga o conselho do seu médico sobre isso. Durante o período pós-parto, você deve evitar atividades extenuantes, mas passear pela vizinhança pode melhorar seu humor e seus níveis de energia.
Que Deus abençoe seu bebê 👶!!
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